Zdravlje pluća – Udahnite život
Zdravlje pluća je od vitalnog značaja za zdravlje organizma. Pluća su glavni organ dišnog sistema preko kojeg ide razmjena kisika iz zraka i ugljendioksida koji se izdisajem otpušta u atmosferu. Za razliku od ostalih organa, pluća imaju sposobnost da čiste sama sebe, dakle ako ste bili pušač dugo godina, te se odreknete pušenja, pluća će zahvaljujući svom mehanizmu samočišćenja potaknuti izbacivanje nakupljene sluzi zajedno sa nečistoćama.
Udisanje zagađenog zraka, pušenje, dugotrajna izloženost alergenima, sve to dovodi do bolesti pluća i nemogućnosti da se naš organizam kvalitetno opskrbi kisikom koji potreban za život svake stanice u našem organizmu, te da se izbaci toksični ugljendioksid.
Udisanje zagađenog zraka, pušenje, dugotrajna izloženost alergenima, sve to dovodi do bolesti pluća i nemogućnosti da se naš organizam kvalitetno opskrbi kisikom koji potreban za život svake stanice u našem organizmu, te da se izbaci toksični ugljendioksid.
Nada ipak postoji
Prilikom dugotrajnog izlaganja raznim zagađenjima iz zraka ili dugogodišnjeg pušenja u plućima dolazi do nakupljanja sekreta (sluzi) koji se luči kako bi se „zarobili“ mikrobi i patogeni, pri čemu čovjek osjeća težinu u grudima, nemogućnost punog udaha, a često i kongestiju ili zapušenje. U takvim stanjima vrlo lako dolazi do upala i infekcija.
Međutim, postoje prirodni načini zahvaljujući kojim čovjek može olakšati disanje, potaknuti čišćenje pluća, osloboditi se viška sluzi i nečistoća u plućima i ponovo vratiti zdravlje pluća.
U ovom članku ćemo se osvrnuti na one koji provjereno djeluju.
Kako očistiti pluća?
Vježbanje
Svi smo navikli da tjelovježbom poboljšavamo opće zdravlje organizma i otpornost prema mnogim oboljenjima. Međutim, da li ste znali da postoje i vježbe za zdrava pluća? Da, takve vježbe postoje i nakon uvrštavanja ovih vježbi disanja u svoju svakodnevnu rutinu, pacijenti su posvjedočili o značajnom poboljšanju kapaciteta pluća, te generalno lakšem disanju. Također, studije koje su se sprovodile nad pacijentima koji su redovno izvodili vježbe su pokazale da su se značajno smanjili efekti udisanja zagađenog zraka, kao i da se povećala otpornost prema upalama. Princip djelovanja ovih vježbi je da se kroz promjenu pozicije i stava, odnosno, upotrebom sile teže izbacuje višak sekreta iz pluća, koji može biti uzrokom mnogih oboljenja, u prvom redu inflamacije.
Vježbe se izvode na slijedeći način:
- Na leđima
- Lezite na leđa na pod ili krevet
- Postavite jastuke pod karlicu kako biste podigli bokove, tako da grudi budu niže od bokova
- Lagano udišite kroz nos, a izdišite kroz usta. Izdah treba da bude dva puta duži od udaha. Zato se ova tehnika disanje 1:2
- Dišite tako par minuta
- Na boku (sa strane)
- Lezite na bok, a glavu naslonite na jastuk ili ruku
- Postavite jastuke pod karlicu kako biste podigli bokove
- Vježbajte disanje 1:2 par minuta
- Ponovite i na drugoj strani
- Na stomaku
- Postavite jastuke na pod i lezite na njih. Vodite računa da bokovi moraju biti iznad nivoa grudi
- Ruke postavite ispod čela
- Vježbajte disanje 1:2 par minuta
Ono što je bitno je također da i šetnje u prirodi ili bilo koja vrsta tjelovježbe (ukoliko Vam doktor preporučuje vježbanje) doprinosi boljem unosu kisika i samim tim boljem zdravlju cijelog organizma.
Inhalacije
Inhaliranje je metoda koja daje brze, ali kratkotrajne učinke kod olakšavanja disanja. Mnogim ljudima smeta hladan i suh zrak, te kod hladnog vremena imaju dosta poteškoća sa disanjem. Udisanje vodene pare olakšava razrjeđivanje bronhijalne sluzi čime se olakšava iskašljavanje. Princip je lagan i svima poznat: ukoliko nemate električni inhalator, dovoljno je da uzmete posudu sa vrućom vodom, ukapate u nju par kapi eteričnog ulja od mente (nane) ili eukaliptusa i nagnete se iznad posude, a glavu i posudu prekrijete peškirom kako bi se postigao efekat parnog kupatila.
Iako ne daje dugotrajne efekte kod čišćenja pluća, inhalacija daje trenutne rezultate olakšavanja disanja
Priprodni preparati
Poznato je da neke biljne vrste imaju izražena protu upalna svojstva i da se vrlo često koriste u različitim preparatima za različite namjene. Biljke poput kurkume, borovih iglica, mente (nane), zelenog čaja, borovnica i majčine dušice dokazano potiču razrjeđivanje sluzi, lakše iskašljavanje, lakše disanje, dakle potiču čišćenje pluća.
Danas se može naći veliki broj preparata koji sadrže ekstrakte nekih od ovih biljaka, međutim, mi uvijek prednost dajemo prirodnim proizvodima, pa tako uz redovno vježbanje disanja 1:2 i inhalacije, ptreporučujemo i Dr. Gabriel's Čistać pluća, prirodni preparat koji pored meda i propolisa sadrži i matičnu mliječ, te ekstrakte borovih iglica, mente i majčine dušice u savršenim omjerima.
Također, zeleni čaj, čaj od majčine dušice i nane svakako pomažu u trenutnom olakšavanju disanja, te se preporučuje unos čaja u količini od 1 litre dnevno. Naravno, potreban je oprez kod prevelikog unosa tečnosti ukoliko ste visokotlakaš, za zaslađivanje koristite med ili prirodne zaslađivače.